あなたは眠れてますか? 時間通りにこなすための睡眠管理

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あなたは眠れてますか? 時間を通りにこなすための睡眠管理

 

 

睡眠管理

 

 

一週間を振り返り、思い出してご自身の睡眠を書き出してみてください

 

 

 

現在の睡眠時間

(        )時 起床

(        )時 就寝

(        )時間睡眠
 

 

↓↓↓

 

 

今後

(        )時 起床

(        )時 就寝

(        )時間睡眠

 

 

 

もし「朝起きづらい」「寝たりない感じがする」「頭の回転が鈍い」「集中できない」など、現在不調なのであれば、寝る時間を早めるなど、生活習慣を変えていかないと改善できません。

 

 

 

イライラしたり、時間通りにサクサク仕事がこなせないのは、不眠が大きく影響しています!

 

 

 

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