心身共に健やかにする方法

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心身共に健やかにする方法

 

 

 

1 吐きだす(まずデトックスする)

 

・話す
聴き上手な友人か、思い当たる方がいない場合プロ(カウンセラーなど)を雇う

 

 

・書く(紙、ワード)
「○○ムカつくんじゃっ!それで良いとでも思ってんのかぁ!」などと、ひたすら思いを外に出す

 

頭の中でこんがらがった毛糸を一旦紙の上に並べるイメージです。

 

 

心のデトックス

 

 

2 その後、自分自身に共感するのです。

 

「あんな言い方されてムカついたよなぁ。当然や!誰でもそうなるわ!」「ひどいよなぁ。そりゃ落ち込むわ。あれ以上言えないよなぁ」などと、自分が言われたかった言葉を自分自身に言う(書く)のです。

 

 

 

自分の辛さ、頑張ったこと、悔しさ、焦り etc・・・ それらを一番知っているのは自分自身です!自分のことを自分で労って☆これができないと、 部下のことを労えない=慕われません。